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I le avea ai ma se faifaatoʻaga poʻo se faʻapolofesa faʻatoʻaga, atonu o loʻo e suʻeina ni faʻatoʻaga fou ma manaia e faʻaopoopo i lau suiga. Aua e te vaʻavaʻai atu nai lo nei 10 fualaau faisua e le masani ai na fautuaina e le au faitau o Ogorod.ru. I le faʻaaogaina o faʻamaumauga ma faʻamatalaga lata mai, o lenei tusiga o le a suʻesuʻeina ai faʻamanuiaga ma manaʻoga tuputupu aʻe o fua taʻitasi.
E tusa ai ma le au faitau o Ogorod.ru, o fualaau faisua nei e 10 e tatau ona mafaufau i ai mo lau isi vaitau:
Kohlrabi - o se fualaau faisua e tele mea'ai ma tele e fa'alava i le va o le kapisi ma le turnip.
Romanesco broccoli - o se fualaau faisua mata'ina ma lona tofo tulaga ese ma le maualuga o le vaitamini C.
Salsify - e ta'ua foi o le "laau faisua," o lenei fualaau faisua e iai sona tofo maaleale o iʻa ma e mafai ona faʻaogaina i meaʻai eseese.
Jerusalem artichoke – o se ituaiga o la e iai fuala'au 'aina e maualuga i alava ma mea'ai.
Scorzonera - o se isi fuala'au a'a ma se tofo tulaga ese, e masani ona faʻatusatusa i faisua poʻo asparagus.
Celeriac – o seleni eseese ma se a'a lapo'a, tofo e lelei mo sou ma sua.
Meleni radish – o se atisi felanulanua'i ma suamalie suamalie ma lona tino e pei o le meleni.
Uliuli Spanish radish – ose rasisi vevela ma sina oona e maualuga i antioxidants.
Tromboncino - o se ituaiga squash o le taumafanafana e umi, faʻafefeteina foliga ma le tofo nutty.
Okra – o se fualaau faisua tau mafanafana e ta'uta'ua i mea'ai i Saute ma e maualuga i alava ma antioxidants.
O nei fuala'au ta'itasi e iai lona seti tulaga ese o fa'amanuiaga ma mana'oga fa'atupuina. Mo se faʻataʻitaʻiga, e sili atu le kohlrabi i le malulu ma le palapala lelei, ae o le artichokes o Ierusalema e manaʻomia le la atoa ma e mafai ona afaina pe a le pulea lelei.
Afai o lo'o e va'ava'ai e fa'aopoopo nisi 'ese'esega i lau fa'ato'aga fa'ato'aga, mafaufau e toto se tasi pe sili atu o nei fuala'au e 10 e le masani ai. E le gata o le a latou tuʻuina atu se faʻamatalaga fou ma le fiafia mo au tagata faʻatau, ae e mafai foi ona latou ofoina atu faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina ma tulaga faʻatau faʻatau. Manuia le totoina!